肩袖肌群是一组位于肩关节周围的肌肉，它们共同协作以维持肩关节的稳定性和灵活性，了解这些肌肉对于预防肩部损伤、改善运动表现以及治疗肩部疾病都非常重要。

我们来认识一下构成肩袖的四块主要肌肉：冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌，这四块肌肉紧密相连,共同作用于肩关节的不同方向上。

1. 冈上肌：位于肩峰下方，主要负责外展肩关节，当手臂向侧面抬起时，冈上肌起到了至关重要的作用，它还有助于稳定肱骨头在肩臼内的位置,防止脱臼。
2. 冈下肌：紧邻冈上肌下方，主要功能是内旋肩关节，这意味着当你用手臂从身体两侧向后旋转时，冈下肌扮演着关键角色,它也是保持肩关节稳定的重要组成部分之一。
3. 小圆肌：位置稍低一些，介于冈上肌与冈下肌之间，同样参与内旋动作，但更多地是在手臂处于水平或稍微向下倾斜状态下发挥作用，小圆肌还能帮助调节肩胛骨的位置,从而间接影响整个肩膀的动作范围。
4. 肩胛下肌：位于最底部，连接于肩胛骨与肱骨之间，该肌肉不仅负责前屈（即向前弯曲）肩关节，还承担着固定肩胛骨于胸壁的任务,确保了上肢能够顺畅地执行各种复杂动作而不会脱离正常轨道。

除了上述四块主要肌肉外，还有一些辅助性结构如肩峰下滑囊等也被视为广义上的“肩袖”的一部分,它们为整个系统提供了额外的润滑和支持作用。

肩袖肌群通过各自独特的功能及其相互之间的协同工作，使得我们的上肢能够完成日常活动中几乎所有类型的运动，在日常生活中加强这部分肌肉的力量训练，并注意避免过度使用或不当姿势造成的伤害,对于维护良好的肩部健康状态至关重要。