随着立秋的到来，我们迎来了秋季的序幕，在这个季节里，天气逐渐转凉，人们的饮食习惯也需要做出相应的调整，立秋后我们应该吃什么食物好呢？本文将从多个角度为大家解答这一问题。

润肺止咳的食物

立秋后，天气干燥，容易引发咳嗽等症状，多吃一些具有润肺止咳功效的食物是非常有益的,以下是几种常见的润肺止咳食物：

1. 梨：梨性凉，味甘微酸，有生津、润燥、清热、化痰等功效，秋季食用梨，可以缓解咽喉干燥、咳嗽等症状，可以将梨与冰糖一起炖煮，制成梨汤,既美味又养生。

2. 蜂蜜：蜂蜜具有滋阴润燥、润肺止咳的作用，每天早晚各喝一杯蜂蜜水，可以有效改善秋季干燥引起的咳嗽、喉咙痛等问题。

3. 百合：百合性微寒，味甘微苦，有润肺止咳、清心安神的功效，秋季食用百合，可以缓解咳嗽、失眠等症状，可以将百合与莲子、银耳等食材一起炖煮，制成百合莲子羹,既美味又养生。

4. 白萝卜：白萝卜性凉，味辛甘，有清热解毒、润肺止咳的作用，秋季食用白萝卜，可以缓解咳嗽、喉咙痛等症状，可以将白萝卜切成片，与猪肺一起炖煮，制成白萝卜猪肺汤,既美味又养生。

养胃健脾的食物

立秋后，气温逐渐降低，人体的新陈代谢也会随之减缓，多吃一些养胃健脾的食物，有助于提高身体的抵抗力,以下是几种常见的养胃健脾食物：

1. 山药：山药性平，味甘，有补脾养胃、益肺止咳的作用，秋季食用山药，可以缓解脾胃虚弱引起的消化不良、腹泻等症状，可以将山药与红枣、糯米一起煮粥，制成山药红枣粥,既美味又养生。

2. 红薯：红薯性平，味甘，有补中益气、健脾开胃的作用，秋季食用红薯，可以缓解脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等症状，可以将红薯与糯米一起煮粥，制成红薯糯米粥,既美味又养生。

3. 薏米：薏米性凉，味甘淡，有利水渗湿、健脾止泻的作用，秋季食用薏米，可以缓解脾胃虚弱引起的水肿、腹泻等症状，可以将薏米与红豆一起煮粥，制成薏米红豆粥,既美味又养生。

滋阴补肾的食物

立秋后，天气干燥，容易导致人体阴液不足，多吃一些滋阴补肾的食物，有助于滋养身体，保持健康,以下是几种常见的滋阴补肾食物：

1. 黑芝麻：黑芝麻性平，味甘，有滋阴补肾、润肠通便的作用，秋季食用黑芝麻，可以缓解肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，可以将黑芝麻研磨成粉，加入牛奶中饮用，制成黑芝麻牛奶饮,既美味又养生。

2. 核桃：核桃性温，味甘，有补肾固精、润肠通便的作用，秋季食用核桃，可以缓解肾虚引起的腰膝酸软、失眠等症状，可以将核桃与红枣一起煮粥，制成核桃红枣粥,既美味又养生。

3. 枸杞：枸杞性平，味甘，有滋补肝肾、明目养血的作用，秋季食用枸杞，可以缓解肾虚引起的视力模糊、失眠等症状，可以将枸杞与菊花一起泡茶，制成枸杞菊花茶,既美味又养生。

增强免疫力的食物

立秋后，天气变化无常，容易引发感冒等疾病，多吃一些增强免疫力的食物，有助于提高身体的抵抗力，预防疾病的发生,以下是几种常见的增强免疫力食物：

1. 大蒜：大蒜性温，味辛，有杀菌消炎、增强免疫力的作用，秋季食用大蒜，可以预防感冒等疾病的发生，可以将大蒜切碎，加入菜肴中烹饪，制成蒜蓉蒸虾等美食,既美味又养生。

2. 生姜：生姜性温，味辛，有发汗解表、温中止呕的作用，秋季食用生姜，可以预防感冒等疾病的发生，可以将生姜切片，加入热水中冲泡，制成姜茶,既美味又养生。

3. 柠檬：柠檬性平，味酸，富含维生素C和抗氧化物质，具有增强免疫力的作用，秋季食用柠檬，可以预防感冒等疾病的发生，可以将柠檬切片，加入温水中冲泡，制成柠檬水,既美味又养生。

立秋后我们应该多吃一些具有润肺止咳、养胃健脾、滋阴补肾和增强免疫力作用的食物，通过合理的饮食搭配，我们可以更好地适应秋季的气候变化,保持身体健康。